Du bleibst dran, und trotzdem fehlt der Schwung.
Das Training läuft, du achtest auf dein Essen. Am späten Nachmittag spürst du trotzdem, dass die Energie nachlässt.
Live-Workshop im Studio mit Sinan Bas
Mehr Energie
für dein Leben
Wie Training, Ernährung und Schlaf zusammenspielen – für mehr Kraft im Alltag, im Beruf und für das, was dir wichtig ist.
Sonntag, 22. November 2026
14:30 bis 16:00 Uhr, 90 Minuten
Jetzt kostenlos anmelden
Die Bestätigung mit allen Angaben kommt sofort per E-Mail.
Training
„Du trainierst regelmäßig und achtest auf deine Ernährung – trotzdem fehlt dir im Alltag oft die Energie?“
Ob du schon trainierst oder wieder einsteigen möchtest: Hier findest du konkrete Ansatzpunkte für deinen Alltag.
- Präsenz im Studio
FitnessCenter Elsenfeld, Goethestraße 42, 63820 Elsenfeld - Kostenlos
für Mitglieder und Interessenten - 30 Plätze
online und am Empfang zusammen
Kommt dir eine dieser Situationen bekannt vor?
Nach Feierabend ist nicht mehr viel übrig.
Der Arbeitstag ist geschafft. Für die Familie, den Sport oder deine Freunde bleibt dann weniger Kraft, als du gern hättest.
Du möchtest wieder einsteigen.
Du hast eine Weile pausiert und suchst einen Anfang, der in deine Woche passt und den du auch in drei Monaten noch gut findest.
Du willst Kraft für das, was dir wichtig ist.
Für die Kinder oder Enkel, den Garten, das Hobby, den nächsten Ausflug: Du möchtest dabei sein und es auch genießen.
Müdigkeit kann viele Gründe haben, und nicht jeder liegt in deinen Gewohnheiten. Im Workshop schaust du auf deinen Alltag und findest mögliche Energieräuber. So siehst du, wo du selbst etwas in der Hand hast.
Energie hängt selten an einer einzigen Stellschraube.
Training, Ernährung, Schlaf und Pausen greifen im Alltag ineinander. Eine kurze Nacht kann das Training am nächsten Tag schwerer machen. Ein langer Arbeitstag entscheidet oft mit, was abends auf dem Teller landet.
Darum schauen wir uns die vier Bereiche im Workshop gemeinsam an und suchen die Stelle, an der sich bei dir eine kleine Veränderung am ehesten lohnt.
Das nimmst du mit nach Hause.
-
Mögliche Energieräuber erkennen
Du schaust dir deinen Alltag an und findest die Stellen, an denen dich etwas Kraft kostet. Das kann beim Training, beim Essen, beim Schlaf oder bei Belastung und Pausen liegen.
-
Das Zusammenspiel verstehen
Du verstehst, wie Training, Ernährung und Erholung ineinandergreifen, und nimmst Impulse mit, die in deinen Alltag passen.
-
Deinen 7-Tage-Plan erstellen
Du wählst zwei Maßnahmen aus, die zu dir passen, und probierst sie sieben Tage lang aus. Zwei sind überschaubar genug für eine volle Woche.
Der Workshop gibt dir Orientierung und einen Plan zum Ausprobieren. Ein bestimmtes Ergebnis kann er dir nicht zusagen.
Mein 7-Tage-Plan
Maßnahme 1
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Maßnahme 2
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Vier Bereiche, die sich gegenseitig beeinflussen.
Unser Ansatz ist bewusst einfach: Wir betrachten vier Bereiche deines Alltags im Zusammenhang, und du entscheidest selbst, wo du anfängst.
- Bewegung und Krafttraining
- Wie Training so in deine Woche passt, dass du dranbleiben kannst.
- Ernährung
- Du betrachtest deine Gewohnheiten und wählst eine Veränderung, die für dich machbar ist.
- Schlaf
- Du schaust dir an, welchen Platz er in deinem Tagesablauf hat und was ihn beeinflusst.
- Pausen und Erholung
- Du überlegst, wo in deinem Tag Erholung Platz hat und wo du sie bewusster einplanen kannst.
So läuft der Nachmittag.
Wir beginnen um 14:30 Uhr und sind um 16:00 Uhr fertig. Das ist der geplante Ablauf für die 90 Minuten.
Einstieg und persönliche Standortbestimmung
Wo stehst du gerade, und was wünschst du dir für deinen Alltag?
Bewegung und Training
Wie Kraft und Bewegung in deine Woche passen, auch wenn sie schon voll ist.
Ernährungsgewohnheiten
Du schaust dir deine Gewohnheiten an und erkennst, was dir Energie kostet und was sie dir gibt.
Schlaf und Erholung
Dein Tagesablauf, deine Abende, deine Pausen: Wo gibt es Spielraum?
Dein persönlicher 7-Tage-Plan
Du wählst zwei Maßnahmen für die nächsten sieben Tage aus und hältst sie fest.
Fragen und Umsetzungshindernisse
Was könnte dir dazwischenkommen, und wie gehst du dann damit um?
Abschluss
Wir fassen zusammen, und du gehst mit deinem Plan nach Hause.
Ende
Für alle, die im Alltag mehr Energie suchen.
Ein bestimmtes Alter oder Fitnesslevel brauchst du dafür nicht.
Regelmäßig Trainierende
Du bist aktiv und fragst dich, warum die Energie im Alltag trotzdem nicht immer reicht.
Wiedereinsteiger
Du hast pausiert und möchtest wieder anfangen. Regelmäßiges Training ist keine Voraussetzung.
Berufstätige
Dein Arbeitstag ist voll, und du möchtest abends noch Kraft für den Rest des Tages haben.
Für die Familie da
Du bist für Kinder, Enkel oder Angehörige da und möchtest Kraft für sie haben.
Mitglieder des FCE
Du trainierst schon bei uns und möchtest sehen, wie Training, Essen und Erholung bei dir zusammenspielen.
Gäste und Interessenten
Du möchtest das FCE in Ruhe kennenlernen. Eine Mitgliedschaft brauchst du nicht.
Weniger passend ist der Workshop, wenn du
- eine medizinische Abklärung oder Behandlung suchst,
- einen fertigen Plan erwartest, den jemand für dich schreibt,
- ein garantiertes Ergebnis möchtest.
Wer dich an diesem Nachmittag erwartet.
Sinan Bas
Gesundheitstrainer & Performance Coach
Sinan Bas leitet den Workshop. Er begleitet Menschen in ihrer persönlichen und beruflichen Entwicklung und hilft ihnen, Zusammenhänge zu erkennen und ihre nächsten Schritte klar zu sehen.
Das FitnessCenter Elsenfeld
Fitness und Vitalität für die ganze Familie: Bei uns trainierst du in einer persönlichen und familiären Atmosphäre. Zum Angebot gehören Kraft- und Ausdauertraining, persönliche Betreuung, Ernährungsberatung, medizinische Bioimpedanzanalysen, Rehasport, Prävention und Gruppenkurse.
Das Studio ist täglich von 6:00 bis 23:00 Uhr geöffnet. Kostenlose Parkplätze gibt es direkt am Studio.
Sichere dir deinen kostenlosen Platz.
Sonntag, 22. November 2026
14:30 bis 16:00 Uhr
FitnessCenter Elsenfeld, Goethestraße 42, 63820 Elsenfeld
Kostenlos, höchstens 30 Plätze
So geht es weiter
- Du schickst das Formular ab.
- Du bekommst sofort eine E-Mail mit der Bestätigung, allen Angaben und einer Kalenderdatei.
- Wir erinnern dich eine Woche vorher, am Tag davor und am Workshoptag um 10 Uhr.
Die Plätze gehen in der Reihenfolge der Anmeldungen an die Teilnehmer. Sind alle vergeben, kannst du dich auf die Warteliste setzen. Wird ein Platz frei, schreiben wir dir sofort.
Lieber persönlich?
Du kannst dich auch bei uns am Empfang anmelden, die Plätze zählen zusammen. Das Team ist Mo, Mi und Fr von 9 bis 13 und 15 bis 20 Uhr da, Di und Do von 9 bis 13 und 16 bis 20 Uhr, Sa und So nach Vereinbarung. Fragen beantworten wir auch unter 0175 459 2367, per Telefon oder WhatsApp.
Häufige Fragen
Was kostet der Workshop?
Nichts. Für Mitglieder und Interessenten ist die Teilnahme kostenlos.
Muss ich Mitglied im FCE sein?
Nein. Der Workshop steht allen offen, die sich anmelden. Eine Mitgliedschaft brauchst du dafür nicht, und mit der Anmeldung gehst du auch keine ein.
Ich trainiere gerade nicht. Passt der Workshop trotzdem?
Ja. Regelmäßiges Training ist keine Voraussetzung. Wer wieder einsteigen möchte, ist genauso willkommen wie jemand, der schon lange trainiert.
Muss ich etwas vorbereiten?
Nein, Vorkenntnisse brauchst du nicht. Komm einfach mit deinen Fragen und deinem ganz normalen Alltag im Kopf.
Wie läuft der Workshop ab?
Wir treffen uns am Sonntag, 22. November 2026 um 14:30 Uhr im Studio und sind um 16:00 Uhr fertig. In den 90 Minuten geht es um Bewegung, Ernährung, Schlaf und Erholung, und du erstellst deinen 7-Tage-Plan. Eine Online-Teilnahme gibt es nicht.
Welche E-Mails bekomme ich?
Direkt nach der Anmeldung bekommst du die Bestätigung mit allen Angaben und einer Kalenderdatei. Dazu kommen drei Erinnerungen: eine Woche vorher, am Tag davor und am Workshoptag um 10 Uhr. Findest du die Bestätigung nicht, schau bitte auch im Spam-Ordner nach.
Was passiert, wenn alle Plätze vergeben sind?
Es gibt höchstens 30 Plätze, online und am Empfang zusammen. Sie gehen in der Reihenfolge der Anmeldungen an die Teilnehmer. Sind alle vergeben, kannst du dich auf die Warteliste setzen. Wird ein Platz frei, rückt die erste Person von der Warteliste nach und bekommt sofort eine E-Mail. Ob du auf die Warteliste kommst, entscheidest du beim Absenden selbst.
Wir teilen uns eine E-Mail-Adresse. Geht das?
Über das Formular gibt es einen Platz pro E-Mail-Adresse. Die zweite Person tragen wir gern am Empfang ein.
Wie kann ich absagen?
In jeder E-Mail zum Workshop findest du einen Link zum Absagen. Damit wird dein Platz wieder frei, und wer auf der Warteliste steht, kann nachrücken. Du kannst dich auch am Empfang oder unter 0175 459 2367 melden.
Was passiert mit meinen Daten?
Wir speichern deinen Vornamen, deine E-Mail-Adresse und ob du Mitglied oder Interessent bist. Damit bearbeiten wir deine Anmeldung und schicken dir die E-Mails zum Workshop. Diese Daten löschen wir 30 Tage nach dem Workshop. Infos zu weiteren Angeboten bekommst du nur, wenn du das Häkchen im Formular gesetzt und deine Adresse über den Link in der E-Mail bestätigt hast. Das kannst du jederzeit widerrufen. Mehr steht in der Datenschutzerklärung.
Ersetzt der Workshop eine ärztliche Beratung?
Nein. Der Workshop vermittelt allgemeine Impulse für den Alltag. Er stellt keine Diagnose und ersetzt keine Behandlung. Wenn dich Erschöpfung oder Beschwerden länger begleiten, sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Wo finde ich das Studio, und wo kann ich parken?
Das FitnessCenter Elsenfeld findest du in der Goethestraße 42, 63820 Elsenfeld. Kostenlose Parkplätze gibt es direkt am Studio.
Ein Nachmittag im Studio.
Zwei Maßnahmen für deine Woche.
Komm am Sonntag, 22. November 2026, von 14:30 bis 16:00 Uhr, ins FitnessCenter Elsenfeld. Kostenlos für Mitglieder und Interessenten, höchstens 30 Plätze.
Jetzt kostenlos anmelden